Bewegung

Beschreibung

Eine der einfachsten Arten, Stress abzubauen, ist Bewegung und sportlicher Ausgleich. Dieser Effekt kann zusätzlich dadurch, dass man sich in der freien Natur bewegt, verstärkt werden. Dabei ist egal, auf welchem sportlichen Level man sich befindet, solange man sich selber fördert.

Allerdings können auch bereits Spaziergänge und kurze Läufe dazu beitragen, Stress zu reduzieren und den Kopf frei zu bekommen.

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Das dazugehörige Problem:

externer Druck

externer Druck beschreibt den Zustand, nicht mit hohen Ansprüchen von außen zurecht zu kommen.

Checkliste

Ein Karten-Programm, um dir eine Route herauszusuchen und die nötige Zeit einschätzen zu können
Bereite zuhause eine Vase vor, sodass deine Pflanzen nicht verwelken
Schlüssel, Notizbuch und Stift für Unterwegs

Das gibt's zu tun:

Option 1:

Bestimme eine feste Route, sodass du nicht lange überlegen musst, wohin du laufen sollst. Das senkt die Hemmschwelle, nach Draußen zu gehen.

Option 2:

Suche auf dem Weg drei unterschiedliche Blätter oder Blumen, um sicher zu gehen, genügend Zeit in der Natur zu verbringen.

Option 3:

Zur Methode: "Notizblock"

Lasse alle Gegenstände - besonders deine Technik - zuhause, und nimm nur deinen Schlüssel und ein Notizbuch für deine Gedanken mit.